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在当今的年代，白领已不再是工作轻松、健康生活的代名词，而繁重的工作压力以及不良的生活习惯，已经严重透支了职场人士的身体健康。而其中最为人所关注的，当属这些白领们的睡眠时间——加班、应酬以及自己的娱乐，白领们仗着年轻还挥霍着本应该用来睡眠的时间——那么，白领需要多少睡眠？
工作的压力、家庭的重担——这些令都市白领们很难保证充足的睡眠，睡眠透支已成为一种都市流行病。没有规律的作息时间，吸烟，咖啡因，含酒精的饮料和缺乏锻炼已给睡眠质量敲响了警钟。睡眠紊乱，包括失眠和睡眠呼吸暂停综合征，常发生在中青年时期。当今社会，人们为了工作往往是废寝忘食。当人们白天没有足够的时间完成人们要做的事情时，人们自然地就会将工作延续到夜晚来完成。
在过去的100年里，人们平均删减了20%以上的夜间正常睡眠时间。睡眠不足已被睡眠专家称为“悄然扩展的流行病”。所有引起睡眠不足的原因都会使我们的睡眠达不到应有的效果，以至于削弱白天的精力。事实上，不连续的睡眠与根本没有睡眠是一样的效果。然而许多人尚未意识到他们在夜晚的睡眠与其在白天的精神状态之间的必然联系。当他们开始打着哈欠、耷拉着脑袋昏昏欲睡时，他们会抱怨吃过的一顿过饱的午餐，房间里浑浊的空气和阴雨连绵的气候等，但这些并非是真正让他们渴睡的因素，只不过是假象而已。久而久之，不知不觉地进入了亚健康状态，出现各种各样不适的表现。如果这种失调持续发展，将会发展成某些疾病的高危倾向。
睡眠时间就像各人的饭量一样大相径庭。每人每天平均大约是8小时，健康人中大约有10%每天只需4—5小时睡眠就够了，但有15%的人睡眠需要8小时甚至更多。德国海因博士的研究结论更确切：“妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。”在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每天需要16小时以上，随着时光的推移，在长大的过程中，睡眠时间逐渐减少。青年期需要约8小时，比成年人相对长一些。成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上。一般进入老年期以后，睡眠时间逐渐减少。如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是否有什么毛病，需要到医院去检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的时间也有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇则常常需要每日超过10个小时的睡眠，重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般也会延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。另外，在对于睡眠产品的使用上，人们也常常有忽略，枕具、卧具的使用不当常常是造成生理、心理不适的重要诱因，使用一般的枕具，人可能只有在深睡眠阶段可以得到1—3小时完全的休息，而使用365SLEEP的枕具，则可以加长深睡眠时间，从而得到更好的休息。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。睡眠时间要因人而异，部分取决于我们受抚养的方式，部分取决于我们的生理结构。