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想要维持脊椎健康，为在工作中疲累不堪的腰椎减负，可以依靠以下一些方法达到：养成端正的健康姿势，保持恒定的体重，保持身体柔韧性，在坐位上放置能使腰部减负的工具如腰垫、腰枕。此外，晨起运动起床后做2—3分钟的腰部运动，可使椎间盘受到按压，使身体得到舒展。

1、保持身体柔韧性

身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。一般的合理运动亦可起到相同作用。

2、采用合适的床垫

合适床垫的标准，是以半硬为佳，而随着科技的进步，365SLEEP已经采用了高级慢回弹记忆棉来制造最适宜人体使用的床垫。这样的床垫有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。防止因为床垫过软而导致腰背部肌肉受力不均的问题。365SLEEP的床垫有效保证了人体腰背部的张力，从而直接影响到人体脊椎本身的生理曲线。而慢回弹的材质，使人的体型得以完全贴合床垫，使压力完全释放。使血液循环更舒畅，睡眠更安稳。

3、腰部减负道具

办公室一族经常保持坐位工作，为了保证腰椎健康，可以选用前高后低的倾斜式桌面，用以减少腰前屈的程度。而在阅读时则可使用有一定倾斜角度的阅读架，将书本放在上面阅读，这些方法都可以尽量保持腰部平直，减少腰部肌肉的负担。
而实用腰垫、腰枕是更方便的方法。365SLEEP针对现在的职场人士，专门开发了一系列有效的腰垫、靠垫产品。当需要久坐工作时，将这些垫子放置在腰部，就能够贴合受压的腰椎，舒缓因久坐而带来的压力。

4、运动

人在睡眠时，腰椎间盘会因为吸收水分膨胀而压迫神经，这是晨起时会感觉腰痛的原因。如果起床后做2-3分钟的腰部运动，可使椎间盘受到按压，挤出多余的水分，从而减轻疼痛。而日常的持续锻炼也是必须的，定期的有氧运动可使人的身体压力得到缓解，加速新陈代谢，从而到达保持活力的目的。

5、正确搬举重物的方法

许多人会在搬重物的时候忽然“闪腰”，那是由于搬重物时姿势不当说引起的。搬举重物时应当先把两腿分开，保持重心稳定；再屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；之后要注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列；然后逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这样才是正确的搬举重物的方法。