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现在城市白领的职业病之中，颈椎病占的比重是最大的。对于颈椎病的防治也是现代人所必须重视的一个问题。颈椎病作为一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。而以下七种方法，都有助于预防颈椎病的发生与加重。

第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。而在一些舒压产品的使用上，则要注意选择能够贴合身体曲线的优质产品，如365SLEEP适宜优品专门为职场人士研制的多功能舒压记忆枕等产品。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。若自己不能养成良好习惯，则可以选择一些辅助产品如白领舒压U形护颈记忆枕，进行相关的保护。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。若使用全方位护颈磁石温感记忆枕将更有效果。另外，不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。休息时亦可以使用白领午休舒压小睡宝等产品，帮助消除睡意的同时还能保证肩颈部位得到无压支撑，全面舒缓压力。

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。