365健康网

 

365SLEEP适宜优品健康专家提醒我们注意：注重健康的我们不得不开始重视一个现实的问题：心脑血管疾病跃然成为人类健康的头号杀手！因为心脑血管疾病而离去的人们是所有癌症、艾滋病及意外事故等人数的总和。要应对这种疾病，必须每天都关爱自己，365SLEEP适宜优品健康专家为此专门推荐了以下十种方式：

1、每天给自己一段时间，为自己减压，让心脏放松。
2、每天快走30分钟或慢跑，有时间和条件可以进行自行车运动，享受运动乐趣的同时，给予心脏一个锻炼的机会。
3、适当保持体形，体重超标也会增高心脏病的发病率。
4、降低血压，平时吃少盐的食品，预防高血压。如果已经是高血压患者，每天要坚持吃降压药。
5、降低胆固醇，多吃富含高纤维的食物和红色的水果和蔬菜，比如西红柿、芹菜、苹果等，经常食用洋葱和大蒜也会起到降低血清胆固醇的作用。
6、每日一杯红酒，含有的丰富抗氧化物可预防血管栓塞。
7、每天大笑5分钟，增强心脏血流量。
8、少吸“二手烟”，避开污染的环境。
9、保证睡眠质量，中午小憩一下。选用更适宜身体休息的慢回弹枕具、靠垫，将更有利于睡眠的质量。
10、每天一块黑巧克力（可可含量高的巧克力）具有降压和抗血栓作用。