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一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。谁不希望有个规律的睡眠？谁不想睡到自然醒？可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，应酬多，每天晚上未必能睡到八个小时。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。
因此，补觉是我们无可奈何的一种选择，在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。如果睡眠确实不足，在白天适当的时候，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
365SLEEP适宜优品健康专家教您生活中的补觉方法：
午饭后，垫上白领午休舒压小睡宝，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。使用全方位护颈磁石温感记忆枕，可以充分消减头部的压力，更快入睡，并且获得更好的休息。
要补偿缺失的睡眠，睡眠的时间和深度都非常重要。为了还清“睡眠债”，补觉是万不得已的做法，最好的是平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态，选择适合身体的颈椎呵护经典记忆枕、护肩颈舒适安睡枕、颈椎100%承托蝶形温感记忆枕等慢回弹枕具。当你疲倦的时候，就上床睡觉吧；调整你的生物节律，让你的身体在清晨自然醒来，而不是依赖闹钟。