节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

      节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

      多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

      多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

      调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

      循序渐进调整睡眠

      专家称每年的春节过后，很多家长都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此家长要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

      春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。

      家长要掌握尺度，每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间，最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的十几天时间逐渐适应这种变化。

      在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

      而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

      如何纠正宝宝睡眠颠倒

      1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

      2.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。　　

      3.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。


      另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

      要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：

      将宝宝睡前的奶量增加。

      半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

      增加最后一次牛奶的浓度。