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躺着也可以练瑜伽？365SLEEP适宜优品健康专家回答你：当然！人在平躺时会自然地使用丹田来呼吸，呼吸深度比站立时要更重。而在做瑜伽时配合这样的深呼吸，能促进细胞活化和新陈代谢，事半功倍。另外，我们平时紧张的生活状态，会对身体中掌握饥饿的感觉中枢造成压迫。平躺的姿势，是感觉中枢最放松的状态，配合一些运动，可以舒缓它的紧张感，防止暴饮暴食。
最适合做床上瑜伽的时间是早上，身体器官刚刚苏醒，通过轻柔的运动并且调整呼吸，能带来一整天的身心轻松。必须注意的是，千万不要运动过度。

唤醒肌肉

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。

增加警觉

平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。

增加自信

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

提高注意力

平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象；提高注意力。